Superando a Toxicodependência

Superando o vício em drogas: decida fazer uma mudança

Desenvolver um vício em drogas não é uma falha de caráter ou um sinal de fraqueza, e é preciso mais do que força de vontade para superar o problema. Abusar medicamentos ilegais ou certos medicamentos prescritos pode criar alterações no cérebro, causando desejos poderosos e uma compulsão ao uso que faz a sobriedade parecer um objetivo impossível. Mas a recuperação nunca está fora de alcance é muitas vezes necessário buscar uma clinica de recuperação, por mais desesperadora que pareça sua situação ou quantas vezes você já tentou e falhou antes. Com o tratamento e o suporte certos, é possível mudar.

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Para muitas pessoas que lutam contra o vício, o passo mais difícil em direção a uma clinica de reabilitação é o primeiro: reconhecer que você tem um problema e decidir fazer uma mudança. É normal sentir incerteza se você está pronto para iniciar a recuperação ou se tem o que é necessário para sair. Se você é viciado em um medicamento prescrito, pode estar preocupado com a maneira de encontrar uma maneira alternativa de tratar uma condição médica, procure uma clinica de recuperação sp . Não há problema em se sentir dividido. Comprometer-se com a sobriedade envolve mudar muitas coisas, incluindo:

a maneira como você lida com o estresse
quem você permite em sua vida
o que você faz no seu tempo livre
como você pensa sobre si mesmo
os medicamentos prescritos e vendidos sem receita
Também é normal sentir-se em conflito por desistir da sua droga de escolha, mesmo quando você sabe que está causando problemas em sua vida. A recuperação requer tempo, motivação e apoio, mas, assumindo o compromisso de mudar, você pode superar seu vício e recuperar o controle de sua vida.

Pense em mudança
Acompanhe o seu uso de drogas, incluindo quando e quanto você usa. Isso lhe dará uma noção melhor do papel que o vício está desempenhando em sua vida.

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Liste os prós e contras de deixar de fumar, bem como os custos e benefícios de continuar seu uso de drogas.
Considere as coisas que são importantes para você, como seu parceiro, seus filhos, seus animais de estimação, sua carreira ou sua saúde. Como o uso de drogas afeta essas coisas?

Pergunte a alguém em quem confia sobre os sentimentos deles sobre o uso de drogas.
Pergunte a si mesmo se há algo que o impeça de mudar. O que poderia ajudá-lo a fazer a mudança?
Preparando-se para a mudança: 5 etapas principais para a recuperação de dependências
Lembre-se dos motivos pelos quais você deseja alterar.

Pense em suas tentativas anteriores de recuperação, se houver. O que funcionou? O que não aconteceu?
Defina metas específicas e mensuráveis, como uma data de início ou limites para o uso de drogas.
Remova lembretes de seu vício de sua casa, local de trabalho e outros lugares que você frequenta.
Diga aos amigos e familiares que você está se comprometendo com a recuperação e peça o apoio deles.
Explore suas opções de tratamento de dependência

Depois de se comprometer com a recuperação, seja em uma clinica de recuperação dependentes químicos ou clinica de reabilitação para alcoólatras, é hora de explorar suas opções de tratamento. Embora o tratamento da dependência possa variar de acordo com o medicamento específico, um programa bem-sucedido geralmente inclui diferentes elementos, como:

Desintoxicação. Normalmente, o primeiro passo é purgar o corpo de medicamentos e controlar os sintomas de abstinência.

Aconselhamento comportamental. A terapia individual, em grupo e / ou familiar pode ajudá-lo a identificar as causas do uso de drogas, reparar seus relacionamentos e aprender habilidades de enfrentamento mais saudáveis.

Os medicamentos podem ser usados ​​para controlar os sintomas de abstinência, prevenir recaídas ou tratar qualquer condição de saúde mental que ocorra como depressão ou ansiedade.

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O acompanhamento a longo prazo pode ajudar a prevenir recaídas e manter a sobriedade. Isso pode incluir participar de grupos de apoio presenciais regulares ou de reuniões on-line para ajudar a manter sua recuperação nos trilhos.

Tipos de programas de tratamento medicamentoso
Tratamento residencial – O tratamento residencial envolve morar em uma instalação e se afastar do trabalho, escola, família, amigos e gatilhos de dependência, enquanto passa por tratamento intensivo. O tratamento residencial pode durar de alguns dias a vários meses.
Tratamento diurno / Hospitalização parcial – A hospitalização parcial é para pessoas que precisam de acompanhamento médico contínuo, mas que ainda desejam morar em casa e ter um ambiente de vida estável. Esses programas de tratamento geralmente se encontram em um centro de tratamento por 7 a 8 horas durante o dia, e você volta para casa à noite.
Tratamento ambulatorial – Não é um programa de tratamento em tempo real, esses programas ambulatoriais podem ser agendados no trabalho ou na escola. Você é tratado durante o dia ou a noite, mas não passa a noite. O foco principal é a prevenção de recaídas.
Comunidades vivas sóbrias – Viver em uma casa sóbria normalmente segue um programa de tratamento intensivo, como o tratamento residencial. Você mora com outros adictos em recuperação em um ambiente seguro, solidário e livre de drogas. As instalações sóbrias são úteis se você não tiver para onde ir ou estiver preocupado com o fato de voltar para casa muito cedo levar à recaída.

As chaves para encontrar o melhor tratamento para você
Nenhum tratamento funciona para todos. As necessidades de todos são diferentes. Se você tem algum problema com medicamentos ilegais ou prescritos, o tratamento para dependentes deve ser personalizado para sua situação única. É importante que você encontre um programa que pareça certo.

O tratamento deve abordar mais do que apenas o abuso de drogas. O vício afeta toda a sua vida, incluindo seus relacionamentos, carreira, saúde e bem-estar psicológico. O sucesso do tratamento depende do desenvolvimento de uma nova maneira de viver e das razões pelas quais você se voltou para as drogas. Por exemplo, sua dependência de drogas pode ter se desenvolvido a partir do desejo de gerenciar a dor ou lidar com o estresse. Nesse caso, você precisará encontrar uma maneira mais saudável de aliviar a dor ou lidar com situações estressantes.

Compromisso e acompanhamento são fundamentais. O tratamento da toxicodependência não é um processo rápido e fácil. Em geral, quanto mais longo e mais intenso o uso de drogas, mais longo e mais intenso será o tratamento necessário. E em todos os casos, o acompanhamento a longo prazo é crucial para a recuperação.

Há muitos lugares para pedir ajuda. Nem todo mundo exige desintoxicação medicamente supervisionada ou um período prolongado na reabilitação. Os cuidados necessários dependem de vários fatores, incluindo idade, histórico de uso de drogas, condições médicas ou psiquiátricas. Além de médicos e psicólogos, muitos membros do clero, assistentes sociais e conselheiros oferecem serviços de tratamento de dependência.

Abuso de substâncias e saúde mental. Ao procurar ajuda para viciados em drogas, também é importante obter tratamento para quaisquer outros problemas médicos ou psicológicos que você esteja enfrentando. Sua melhor chance de recuperação é obter um tratamento combinado de saúde mental e dependência do mesmo fornecedor ou equipe de tratamento.

Encontre suporte para sua recuperação de dependências
Não tente fazer isso sozinho: procure apoio. Qualquer que seja a abordagem de tratamento escolhida, é essencial ter influências positivas e um sólido sistema de apoio. Quanto mais pessoas você procurar, como incentivo, orientação e atenção, maiores serão suas chances de recuperação.

Apoie-se em amigos e familiares próximos. Ter o apoio de amigos e familiares é um ativo inestimável na recuperação. Se você reluta em procurar seus entes queridos porque os decepcionou antes, considere ir ao aconselhamento de relacionamento ou terapia familiar.

Construa uma rede social sóbria. Se sua vida social anterior girava em torno de drogas, talvez você precise fazer novas conexões. É importante ter amigos sóbrios que apoiarão sua recuperação. Tente assistir a uma aula, ingressar em uma igreja ou grupo cívico, ser voluntário ou participar de eventos em sua comunidade.

Considere se mudar para uma casa sóbria. Os lares sóbrios oferecem um lugar seguro e de apoio enquanto você se recupera do vício em drogas. Eles são uma boa opção se você não tem uma casa estável ou um ambiente livre de drogas.

Faça das reuniões uma prioridade. Participe de um grupo de suporte à recuperação, como um programa de 12 etapas e participe de reuniões regularmente. Passar tempo com pessoas que entendem exatamente o que você está passando pode ser muito curador. Você também pode se beneficiar das experiências compartilhadas dos membros do grupo e aprender o que os outros fizeram para permanecer sóbrios.

Aprenda maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse

Depois de resolver seus problemas imediatos com dependência e iniciar o tratamento, você ainda terá que enfrentar os problemas que levaram ao seu abuso de drogas. Você começou a adormecer emoções dolorosas, se acalmar após uma discussão, relaxar após um dia ruim ou esquecer seus problemas?

Quando você estiver sóbrio, os sentimentos negativos que você amorteceu com as drogas ressurgirão. Para que o tratamento seja bem-sucedido, você primeiro precisa resolver seus problemas subjacentes.

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Depois de resolver os problemas subjacentes, às vezes você continuará experimentando estresse, solidão, frustração, raiva, vergonha, ansiedade e desesperança. Essas emoções são parte normal da vida. Encontrar maneiras de lidar com esses sentimentos à medida que surgem é um componente essencial para o seu tratamento e recuperação.

Existem maneiras mais saudáveis ​​de manter seu nível de estresse sob controle. Você pode aprender a gerenciar seus problemas sem voltar ao seu vício. Quando você está confiante em sua capacidade de aliviar rapidamente o estresse, enfrentar sentimentos fortes não é tão intimidador ou esmagador.

Mantenha gatilhos e desejos de drogas sob controle

Sua recuperação não acaba ficando sóbria. Seu cérebro ainda precisa de tempo para recuperar e reconstruir conexões que mudaram enquanto você era viciado. Durante essa reconstrução, os desejos por drogas podem ser intensos. Você pode apoiar sua recuperação contínua, evitando pessoas, lugares e situações que desencadeiam seu desejo de usar:

Afaste-se de seus amigos que usam. Não saia com amigos que ainda usam drogas. Cerque-se de pessoas que apóiam sua sobriedade, e não daquelas que o tentam a voltar a hábitos antigos e destrutivos.

Evite bares e clubes. Mesmo se você não tiver problemas com álcool, beber diminui as inibições e prejudica o julgamento, o que pode facilmente levar a uma recaída. Muitas vezes, as drogas estão prontamente disponíveis e a tentação de usar pode ser avassaladora. Evite também quaisquer outros ambientes e situações que você associe ao uso de drogas.

Seja sincero sobre seu histórico de uso de drogas ao procurar tratamento médico. Se você precisar de um procedimento médico ou odontológico, seja honesto e encontre um profissional que trabalhe com você na prescrição de alternativas ou na medicação mínima absoluta necessária. Você nunca deve se sentir envergonhado ou humilhado com o uso anterior de drogas ou receber medicação negada para dor; se isso acontecer, encontre outro provedor.

Tenha cuidado com medicamentos prescritos. Se você era viciado em um medicamento prescrito, como um analgésico opioide, pode precisar conversar com seu médico sobre como encontrar maneiras alternativas de gerenciar a dor. Independentemente da droga com a qual você teve problemas, é importante evitar medicamentos controlados com potencial para abuso ou uso apenas quando necessário e com extrema cautela. Drogas com alto potencial de abuso incluem analgésicos, pílulas para dormir e medicamentos anti-ansiedade.

Lidar com os desejos de drogas
Às vezes, o desejo não pode ser evitado, e é necessário encontrar uma maneira de lidar com isso:

Envolva-se em uma atividade que distrai. Leia, veja amigos, vá ao cinema, mergulhe em um hobby, caminhada ou exercício. Depois de se interessar por outra coisa, você descobrirá que os desejos desaparecem.

Fale sobre isso. Converse com amigos ou familiares sobre o desejo quando ocorre. Falar pode ser muito útil para identificar a fonte do desejo. Além disso, falar sobre o desejo muitas vezes ajuda a aliviar e aliviar o sentimento e a restaurar a honestidade em seu relacionamento. Desejo não é nada para se sentir mal.

Desafie e mude seus pensamentos. Ao experimentar um desejo, muitas pessoas tendem a lembrar apenas os efeitos positivos da droga e esquecer as consequências negativas. Portanto, você pode se lembrar de que não se sentirá melhor se usar e que perderá muito. Às vezes, é útil ter essas consequências listadas em um pequeno cartão que você mantém com você.

Urge surfar. Muitas pessoas tentam lidar com seus impulsos resistindo. Mas alguns desejos são fortes demais para ignorar. Quando isso acontece, pode ser útil permanecer com o desejo até que ele passe. Essa técnica é chamada de urgência no surf. Imagine-se como um surfista que surfará na onda de seu desejo por drogas, permanecendo em cima dela até que arrefeça, quebre e se transforme em ondas espumosas menos poderosas. Quando você supera o desejo, sem tentar lutar, julgar ou ignorá-lo, verá que ele passa mais rapidamente do que você imagina.

As três etapas básicas do surf urgente:
Faça um inventário de como você experimenta o desejo. Faça isso sentado em uma cadeira confortável, com os pés apoiados no chão e as mãos em uma posição confortável. Respire fundo algumas vezes e concentre sua atenção para dentro. Permita que sua atenção passeie pelo seu corpo. Observe onde você experimenta o desejo e como são as sensações. Observe cada área em que você sente o desejo e diga a si mesmo o que está sentindo. Por exemplo: “Meu desejo está na boca, no nariz e no estômago”.

Concentre-se em uma área em que você está sentindo o desejo. Observe as sensações exatas nessa área. Por exemplo, você sente calor, frio, formigamento ou entorpecimento? Seus músculos estão tensos ou relaxados? Qual a área envolvida? Observe as sensações e descreva-as para si mesmo. Observe as mudanças que ocorrem na sensação. “Minha boca está seca e ressecada. Há tensão nos meus lábios e língua. Eu continuo engolindo. Enquanto expiro, posso imaginar o formigamento de usar.

Repita o foco com cada parte do seu corpo que experimenta o desejo. Descreva para si mesmo as mudanças que ocorrem nas sensações. Observe como o desejo vem e vai. Muitas pessoas, quando pedem surf, percebem que depois de alguns minutos o desejo desapareceu. O objetivo deste exercício, no entanto, não é fazer desaparecer o desejo, mas experimentá-lo de uma nova maneira. Se você pratica o desejo de surfar, familiarizar-se-á com seus desejos e aprenderá a superá-los até que desapareçam naturalmente.

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