É por isso que você não tem uma boa imagem corporal

Você já ouviu uma amiga lamentando sua falta de confiança, dizendo coisas como: “Gostaria de poder acreditar que sou bonita do jeito que sou, usando creme para clarear axilas, creme clareador de axilas, e não me preocupar com a aparência do meu corpo”?

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Tenho certeza de que todos podemos pensar em alguém que disse ou pensou isso. Essa insegurança não discrimina entre homens e mulheres. Atualmente, somos todos vulneráveis ​​ao desejo de saber como clarear as axilas.

Mas vamos analisar a semântica por um segundo. A redação desta frase – “Eu gostaria de acreditar  que não tenho manchas nas axilas…” – fornece uma pista crucial sobre por que seu amigo ou você pode achar difícil acreditar que ela é linda.

Há muito tempo, em um ano distante, distante

Desde que você nasceu, você precisa aprender muitas informações sobre como o mundo funciona. Mas existem informações demais para você explorar a veracidade de cada uma delas, uma a uma, para que você confie nas experiências de outras pessoas e as tome como fato. Isso é crença – aceitar que algo seja verdadeiro.

Seus pais, professores, amigos, a comunidade local aprendem muitas coisas – e agora, com a Internet, o mundo inteiro. Assim, você acaba acreditando que muitas coisas são verdadeiras, às vezes sem explorá-las para ver se elas são realmente verdadeiras ou não.

Desde que você surgiu, você, sem querer, foi submetido a uma imagem corporal ideal irrealista da mídia tradicional. E mesmo que você conscientemente “saiba” que não deve glorificar a imagem corporal e que não é menos pessoa se não for assim, esse padrão ainda está lá – tão profundamente em seu cérebro que você não nem percebe o que está afetando.

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Repreendendo-se em nome da saúde

Você tem opiniões rígidas sobre quantas calorias são adequadas para comer? Quantas vezes você ficou no espelho e beliscou a tampa do seu muffin? Você já exercitou uma quantia extra porque comeu um pedaço de bolo no escritório? Você tem uma lista de alimentos “bons” e “ruins”? Você já comprou um maiô de uma peça em vez de um lindo biquíni de néon, porque tem medo de uma pequena sacudida na barriga?

Essas idéias e comportamentos são um subproduto do nosso padrão cultural bagunçado do que é belo. Podemos justificá-los facilmente de uma maneira que parece que estamos focados na saúde. “Eu não devo comer mais calorias do que queimar, porque é simplesmente glutão.” “Eu não compro biquíni porque eles não lisonjeiam minha forma.” “Eu não como os alimentos na minha lista de ‘maus’ porque eles não são bons para o meu corpo.

Em algum nível, eu concordaria com essas convicções perfeitamente racionais. Obviamente, você não quer dizer “estrague tudo” e coma 10.000 calorias por dia (porque você não é Michael Phelps, olá); claramente você deseja usar roupas que o façam se sentir confiante e confortável; sem dúvida, você quer comer alimentos que fazem seu corpo se sentir saudável.

Mas, escondida por trás dessas justificativas, há uma narrativa mais sinistra – uma crença que você absorveu do mundo ao seu redor – de que a aparência é muito mais importante que a nutrição. Que você tem o direito de usar certos tipos de roupas. Essa saúde só é possível através de restrições cuidadosas.

Quantos comportamentos aparentemente inócuos – como pedir uma salada no seu aniversário em vez do frango e waffles que você realmente queria, ou verificar sua aparência no reflexo da vitrine da loja ao passar – existiriam se a sociedade não tivesse colocado tanta importância na sua aparência ?

Abracadabra!

Você diz que gostaria de acreditar que seu corpo é perfeito do jeito que é, que você está completa e totalmente completa toda vez que acordar de manhã, que pode usar aquele par de shorts – sabe, aqueles shorts – sem estar envergonhado. Mas esse tipo de confiança e aceitação não aparece magicamente.

Você pode sentar aqui agora e dizer palavras gentis sobre o seu corpo – mas como essas palavras ressoam? As coisas que você internalizou da nossa cultura sobre a aparência dos corpos – tudo fica barulhento em um momento tranquilo.

Se você nunca teve tempo para provar ativamente a si mesmo que seu corpo é totalmente durão, independentemente de como ele se compara ao “corpo perfeito”, essas palavras gentis parecerão falsas.

Na cultura de hoje, você não pode simplesmente ficar sentado e esperar passivamente que um dia aceite que seu corpo é notável e inspirador. É preciso um trabalho ativo para evitar se comparar ao ideal convencional – para encontrar outro motivo para se sentir bonita.

Mais do que um truque de mágica

Para realmente aceitar a beleza do seu corpo, você deve examinar as crenças que tem a respeito agora, com a vontade de mudá-las. Você não pode simplesmente lançar uma afirmação em sua cabeça, esperando que ela se prenda a alguma coisa. Não é se a sua narrativa interna é um monstro que aniquila qualquer coisa positiva.
Esse deve ser um processo autônomo e independente. Mas aqui estão algumas dicas para começar.

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Passe algum tempo refletindo sobre o que “beleza” significa para você agora. O que você acha bonito nas outras pessoas? Anote o que você acha que seria necessário para se sentir bonita agora.

Pergunte a si mesmo por que você precisa dessas coisas para se sentir bonita. Que história você está contando para si mesmo sobre seu corpo e seu lugar no mundo? Do que você tem medo? Muitas vezes, nossa preocupação com a imagem corporal decorre de uma profunda insegurança ou medo de rejeição.

O que você gostaria que sua definição de beleza significasse? Você pode reescrevê-lo para incluir você mesmo? Use frases que começam com “eu sou …” para descrever as qualidades que são mais importantes para você. (Não escolha apenas as qualidades que você sabe que possui. Projete-se nas qualidades que admira, mesmo que exija que você se desenvolva para ser o proprietário.)

Pratique se comportar com confiança. Puxe os ombros para trás, levante-se e sorria. A ciência provou que uma melhor postura pode induzir seu cérebro a ter pensamentos mais confiantes.
Enxágue e repita amanhã.
Tente, tente e tente novamente
A auto-exploração não é linear. Não existe um guia passo a passo.
Mas é o empreendimento mais importante que você já enfrentou e terá sucesso – desde que dê um pequeno passo todos os dias.

 

Referência